Lemparlembing adalah cabang olahraga atletik yang melombakan ketrampilan melempar lembing untuk mencapai jarak tertentu. Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih lempar lembing. Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih. Latihan Yang pertama, gerakan menolak dari lengan. Peluru harus didorong
- Lempar lembing merupakan suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar. Lempar lembing termasuk salah satu cabang dari olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar lembing atau tombak sejauh mungkin. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, pengertian lempar lembing mengacu pada pengertian kata "lempar" dan "lembing". Maka dapat diartikan jika pengertian lempar lembing adalah aktivitas olahraga yang dilakukan dengan membuang jauh-jauh lembing atau tombak. Dilansir Encyclopaedia Britannica 2015, lempar lembing atau yang dalam Bahasa Inggris disebut sebagai javelin throw adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar tombak sejauh mungkin. Baca juga Tolak Peluru Sejarah, Cara Bermain dan Peraturannya Dikutip dari situs World Athletics, ujung lembing atau tombak yang umumnya digunakan dalam olahraga lempar lembing terbuat dari logam, sehingga para juri bisa mengukur seberapa jauh hasil atlet diharuskan untuk memegang serta melempar lembing sejauh mungkin, dengan menggunakan satu tangan. Sejarah lempar lembing Lempar lembing memiliki sejara yang panjang hingga jadikan sebagai cabang olahraga. Ada yang menyebutkan pada awalnya lempar lembing identik dengan aktivitas berburu nenek moyang manusia ketika zaman purba. Menurut situs Nemeth Javelins, lembing merupakan senjata peperangan yang lumrah digunakan pada zaman Mycenaean peradaban Yunani dan Kekaisaran Romawi. Lembing memiliki berat yang lebih ringan dibanding tombak. Sehingga memudahkan para prajurit untuk melempar ke area musuh. Baca juga Lompat Jauh Sejarah dan Peraturannya
Lemparlembing; Lempar lembing (javelin) adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melemparkan lembing sejauh mungkin untuk mencapai jarak maksimum. Untuk pria lembing yang digunakan berukuran panjang 2,6 m - 2,7 m dengan berat minimum 800 gram, sedangkan untuk wanita panjang lembing 2,2 m - 2,3 m dengan berat minimum 600 gram.
Lempar lembing masih termasuk di dalam keluarga cabang olahraga atletik di mana lempar lembing terdiri dari 2 kata. 2 kata tersebut adalah lempar dan lembing dan lempar sendiri memiliki makna membuang jauh-jauh, sedangkan lembing merupakan jenis tongkat dengan ujung yang runcing. Jadi, lempar lembing tentunya adalah sebuah jenis olahraga yang berfokus pada usaha membuang lembing saja, membuang di sini bukan sembarang membuang atau melempar karena tentunya ada teknik lempar lembing yang perlu diikuti dan dipelajari. Lempar lembing tidak sembarang melempar karena ini adalah jenis olahraga atletik dengan memanfaatkan alat bulat yang panjang seperti tombak dan kemudian perlu dilempar sejauh mendapatkan jauhnya lemparan lembing, kecepatan gerak serta kekuatan sang pelempar perlu diukur dan tepat, bahkan hingga sudut pada waktu lembing lepas dari tangan. Kombinasi antara awalan, perpaduan tenaga dan kecepatan sewaktu melempar lembing sangat penting supaya hasil lemparan sempurna dan bisa dianggap proses pelemparan lembing, terjadilah proses aliran tenaga yang berasal dari tangan si pelempar terhadap media dalam hal ini lembing yang tangan sedang pegang. Jadi, lempar lembing intinya adalah melakukan gerakan melalui dorongan lepas pada lembing dari tangan ke arah yang ditargetkan dengan dari pengertian lempar lembing itu sendiri, ada baiknya untuk kita mengenal sedikit tentang sejarah lempar lembing. Lempar lembing sebelum menjadi cabang olahraga atletik sebetulnya dulunya adalah awal dari kegiatan manusia zaman dulu dalam bertahan hidup. Anda pasti tahu betul pada pelajaran Sejarah, kita diceritakan tentang bagaimana nenek moyang kita menggunakan tombak untuk memenuhi kebutuhan hidup lembing berawal dari sebuah kegiatan manusia zaman dulu yang disebut juga dengan berburu binatang. Lembing sendiri adalah suatu alat yang kerap dimanfaatkan manusia zaman dulu untuk berburu mangsanya di mana mangsa tersebut ditangkap untuk memenuhi kebutuhan pangan. Seiring perkembangan zaman, lempar lembing semakin modern dan pada akhirnya menjadi olahraga yang dipertandingkan dan untuk yang tertarik menjadi atlet lempar lembing, setiap tekniknya perlu dipelajari.Baca juga cara memegang raket bulu tangkis – latihan fisik sepak bola – teknik dasar permainan sepak bola1. Teknik Memegang LembingDalam sebuah jenis olahraga, terutama yang menggunakan alat, tentu memerhatikan sekaligus melatih cara memegangnya adalah hal terpenting. Hal ini pun berlaku pada cabang olahraga lempar lembing. Olahraga atletik ini mengharuskan pemainnya untuk memegang lembing dengan efektif dan penentu hasil sebuah lemparan bergantung penuh pada cara memegang lembing tersebut dan apabila dilihat dari strukturnya, lembing memiliki lilitan tali yang menjadi tempat pegangan seperti yang disarankan. Ini karena pada area tersebut ada titik berat lembing di mana ini diperkirakan adalah tempat terefektif untuk teknik memegang lembing, perlu diketahui bahwa ada 3 cara atau teknik yang perlu dilatih, yaituAmerican Style Cara AmerikaPada American style, cara memegang lembing adalah dengan menempatkan ibu jari sekaligus telunjuk untuk saling bertemu pada lilitan lembing atau di belakang balutan lembing. Untuk yang baru menekuni lempar lembing, cara memegang lembing satu ini lebih atlet pemula, pegangan American style sangat mudah dipelajari sehingga ketika latihan tidak akan begitu menemukan kesulitan. Tak hanya bagi pemula saja sebenarnya, tapi juga secara umum yang memegang lembing pada dasarnya menggunakan teknik American style. Ini adalah teknik yang dasar sekaligus juga paling banyak dan kerap kita mengapa cara memegang dengan gaya Amerika sangat umum adalah karena selain mudah, daya dorongnya lebih tinggi oleh ibu jari dan jari telunjuk. Teknik pegangan lembing satu ini pun masih populer sampai sekarang dan masih sering digunakan karena memang sangat nyaman sekaligus memberikan daya dorong lebih.Baca juga teknik lempar cakramFinlandia Style Cara FinlandiaPada umumnya, seringkali cara memegang lembing dengan cara Finlandia kerap dianggap sama dengan cara Amerika. Banyak orang tak terlalu tahu membedakan kedua teknik pegangan yang padahal sebenarnya sangat mudah. Untuk pegangan ini, tekniknya adalah dengan membuat ibu jari serta jari tengah bertemu tepat di bagian lilitan lilitan lembing tersebut artinya ada di belakang balutan. Untuk posisi jari telunjuk, Anda bisa buat posisinya agak lurus dengan batang lembingnya. Tak ada ketentuan kapan harus memakai pegangan yang mana karena pemain atau pelempar lembing juga bisa menggunakan cara Finlandia sedari awal apabila memang lebih nyaman dengan teknik Style Jepit TangUntuk cara memegang lembing satu ini, pegangan berfokus pada jari telunjuk serta jari tengah yang bertugas menjepit lembing tepat di belakang bagian pegangan. Tentunya pada setiap pegangan memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing, dan untuk teknik pegangan ini pun sama baiknya dengan yang lain hanya memang tak sepopuler American dasarnya, memegang lembing dengan tank style cukup menguntungkan bagi pelemparnya. Ini karena pegangan ini mampu menjadi pencegah terjadinya luka di bagian siku pelempar yang diakibatkan biasanya oleh pelencengan. Hanya saja memang ketika melempar, lilitan tipisnyalah yang nantinya menyebabkan masalah sehingga harus mempertimbangkan hal ini juga sebelum ada teknik pegangan yang lebih baik dari yang lain karena sebetulnya masalah teknik pegangan lembing kembali ke masing-masing kenyamanan pelemparnya. Seorang atlet perlu memilih jenis pegangan yang paling sesuai dengannya, yakni yang dianggap paling pas dan cocok sesudah melakukan latihan untuk setiap teknik memegang pelempar memiliki selera pegangan dan pelempar wajib memilih cara memegang yang memberikan kenyamanan dan mampu mengendalikan arah lemparan sekaligus jalannya secara lebih tepat. Bahkan pemilihan cara memegang juga dengan mempertimbangkan apakah pelempar dapat menyalurkan energinya secara tepat. Hal ini penting karena pada akhirnya teknik pegangan yang tepatlah yang bakal memberikan hasil pukulan yang baik.Baca juga tugas wasit sepak bola2. Teknik Membawa LembingSelain cara memegang lembing, teknik dalam membawa lembing juga perlu untuk Anda kuasai bila ingin menjadi atlet yang baik. Dalam setiap olahraga, mengambil awalan yang tepat akan meningkatkan kemungkinan luar biasa dalam mencapai hasil maksimal. Cara mengambil awalan di atletik lempar lembing berhubungan erat dengan cara dalam membawa lembing, seseorang bisa melakukan cara apapun, hanya saja pastikan untuk tidak sampai membuat kecepatan berlari terhambat. Intinya di sini adalah bahwa membawa lembing bisa dilakukan senyaman atlet tersebut, sepertiMembawanya di atas pundak di mana mata lembing posisinya serong ke atlet pun sah-sah saja kalau ingin membawa lembing di atas bahu dengan posisi mata lembing sering ke bawah maupun juga akan menjadi rileks ketika membawa lembing dalam posisi mendatar; tak hanya tangan, tapi bagian bahu pun otot menjadi lebih nyaman serta tak begitu tertekan sehingga memang banyak juga atlet yang lembing tidak harus selalu di atas pundak, karena membawanya dengan posisi lembing di sisi tubuh juga sah-sah saja untuk dilakukan. Namun pada teknik membawa lembing ini, Anda perlu meluruskan tangan ke belakang supaya menjadi jauh lebih gampang dalam mengambil sejumlah sikap lanjutan. Hanya saja, pada cara membawa lembing seperti ini akan ada sedikit hambatan untuk berlari dengan kecepatan optimal.Baca juga cara memilih raket tenis3. Teknik Awal Berlari Lempar LembingTeknik lainnya yang sangat perlu diperhatikan adalah awalannya. Awalan ini merupakan gerakan mula-mula dalam proses melempar lembing dan perlu atlet lakukan dengan melangkah serta berlari ke batas tolakan. Atlet perlu melatih ini di awal karena awalan lari adalah bagian pertama yang tujuannya sebagai pembangun kecepatan gerak tubuh untuk kepentingan hasil awalan lari lempar lembing, pelempar lembing bakal perlu berlari seraya membawa lembing tepat di atas kepala sambil menekuk bagian lengan. Hadapkan siku ke depan dan telapak mengarah ke untuk posisi lembing, pastikan posisinya sejajar dan letaknya di atas garis paralel dengan steps adalah istilah untuk bagian terakhir dari teknik awalan lari lempar lembing dan istilah lain untuk itu adalah langkah silang. Pada langkah ini akan meliputi adanya hop-steps atau dengan jingkat, cross-steps atau dengan langkah silang di bagian depan, serta rear cross-steps atau langkah silang di aturan panjang awalan lari, menurut Ballesteros, wajib untuk tak lebih dari m bagi panjang lintasan awalan dan juga tak boleh pula kurang dari 30 m. Perlu ada pemberian tanda menggunakan 2 garis paralel 4 meter secara terpisah dengan 5 cm untuk lebar teknik peralihan atau cross steps, atlet perlu memutar kedua bahu secara perlahan ke arah kanan ketika menurunkan kaki kiri. Sementara itu, lengan kanan harus mulai digerakkan atau diluruskan ke belakang. Dari situ, titik pusat gravitasi bisa turun perlahan dari yang tadinya meningkat ketika melakukan awalan perputaran bahu sekaligus juga pelurusan lengan pembawa lembing ke belakang dan lanjutkan tanpa terputus. Bergeraklah terus sampai atas sampai melampaui kaki kiri atas. Dengan gerakan ini biasanya akan membuat tubuh bagian atas condong ke bahu yang mengalami perputaran ke kanan akan membuat pilinan antara tubuh bagian bawah dan atas dan ini sekaligus juga membuat lembing tertinggal dengan baik di belakang tubuh itu, fokuskan pandangan tetap selalu ke arah kanan perlu diangkat ketika terjadi pendaratan oleh tungkai kanan dalam posisi setengah ditekuk pada akhir cross steps sewaktu menggerakkan lutut maju. Dalam waktu yang sama, kedua tungkai perlu dibuka dengan melangkahkan kaki kiri selebar-lebarnya ke depan dan injakkan pula sedikit ke jaga kedua bahu untuk menghadap ke samping dan lembing perlu untuk tetap dalam posisi dipegang di belakang. Tangan yang membawa lembing pun harus tetap setinggi pergelangan tangan supaya tetap dalam kondisi ditekuk dan hadapkan telapak tangan ke atas supaya bagian ekor lembing tak menyentuh permukaan tanah. Saat melakuakn pergerakan ini, lipat lengan kiri menyilang di fase akhirnya, saat menurunkan kaki kiri pada posisi akhir lemparan, mulailah untuk pemutaran kedua pinggul ke depan. Gerakan ini bisa diawali dengan sebuah putaran ke dalam oleh lutut dan kaki kanan dan lanjutkan dengan meluruskan bahu kiri bisa dibuka, dan putarlah siku kanan ke arah luar atas sementara lembing diluruskan di atas bahu dan kaki kiri ke tanah dan langsung lanjutkan dengan memutar kaki kanan ke dalam lalu diluruskan seraya meluruskan juga lutut kanan. Tujuannya adalah supaya sebuah posisi membusur dapat tercipta dari tubuh atlet dan otot depan bisa meregang kuat.Baca juga peraturan permainan sepak bola4. Teknik Melempar LembingSetelah teknik memegang, membawa dan bahkan awalan lari, maka seseorang yang ingin bermain lempar lembing dan menjadi atlet profesional memerlukan teknik untuk melempar lembing secara tepat hendak melemparkan lembing dari atas kepala, pastikan bawa lembing ke belakang dnegan tangan lurus yang diputar ke arah dalam, sementara itu rebahkan badan ke belakang dengan lutut kaki kanan di saat yang sama dengan pembengkokan lembing secepat kilat ke atas kepala sambil mendorong pinggul ke depan, barulah kemudian lembing dilemparkan sekuat tenaga ke depan dari atas kepala. Dalam posisi ini, tangan lurus dan dibantu dengan kaki kanan ditolakkan sekuatnya dan badan dilonjakkan ke lembing di saat lurus dan pangkal lilitan tali lembing dapat didorong dengan jari-jari Teknik Melepaskan LembingSetelah dilempar, tentu ada pula teknik untuk melepaskan lembing di mana gerakan ini sangat vital untuk menciptakan lemparan yang baik. Untuk melepaskan lembing, penting untuk mengurutkan dari bahu, lengan atas dan tangan dalam pergerakannya secara bahu dipakai untuk melempar secara aktif dengan dibawa ke depan sambil memutar lengan yang akan melempar, sementara siku mendorong ke arah lembing dilempar di atas kaki kiri dan lembing juga lepas dari tangan dengan 45 derajat sudut lemparan. Pergerakannya mirip ketapel dari lengan bawah tangan itu, pastikan untuk luncurkan kaki kanan di tanah dan saat pelepasan lembing maka terjadilah pada satu garis lurus yang berasal dari pinggang ke tangan pelempar sementara tubuh serta kepala condong ke sisi pelepasan lembing, tekuk lengan kiri dengan tujuan memblok dan pastikan tubuh seimbang dan mempertahankan posisi yang sudah diciptakan saat melempar supaya tak makin condong ke untuk tubuh menjaga keseimbangan supaya tak berakibat pada diskualifikasi. Pada proses penyeimbangan tubuh, pusatkan pada satu kaki Posisi Tubuh Pasca PelemparanSesudah menolakkan kaki kanan ke atas dan juga ke depan mendarat, angkat kaki ke belakang dan agak miringkan bagian tubuh sambil agak condong ke depan. Kaki kiri tetap mengarah ke belakang secara rileks sementara tekukkan siku tangan kanan yang berada di bawah supaya lebih dekat ke posisi tangan kiri, pastikan untuk tetap rileks dan lemas ke belakang. Pandangan harus tetap fokus ke depan mengikuti arah jalannya lembing sekaligus di tempat jatuhnya. Ketika posisi salah baik dalam melempar dan melepas, maka hasil lempar lembing pun kemungkinan akan kurang memuaskan.Baca juga formasi sepak bola – teknik dasar tenis lapanganItulah sejumlah informasi mengenai teknik lempar lembing dari mulai memegang sampai dengan teknik memosisikan diri pasca melempar lembing dan sampai lembing jatuh. Sejumlah unsur penilaian penting adalah pada cara memegang lembing sekaligus proses pendaratannya.
Lemparlembing adalah olahraga yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar. Media olaharaga ini adalah lembing, yaitu sejenis tombak, tapi lebih ringan dan kecil. tapi sebagian ahli meyakini olahraga ini telah berkembang sejak zaman Yunani Klasik. Saat itu, lempar lembing termasuk olahraga populer. Tak kalah dengan olahraga jenis
Lempar Lembing sumber WorldathletichsGerak lanjutan setelah melempar lembing berfungsi untuk mengindari risiko cedera. Lempar lembing atau javelin throw merupakan cabang dari olahraga atletik yang memusatkan kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak dengan material ringan dan ujung dari olahraga ini adalah melemparkan lembing sejauh mungkin. Lempar lembing sendiri terdiri dari dua kata, yaitu lempar dan lembing. Lempar adalah usaha untuk membuang jauh-jauh. Kemudian, lembing merupakan tongkat yang berujung runcing dan dibuang Lanjutan Setelah Melempar LembingSeperti yang sudah dijelaskan di atas, gerak lanjutan setelah melempar lembing berguna untuk menghindari lanjutan merupakan gerakan yang dilakukan setelah cakram terlepas dari tangan dengan cara menggantikan posisi kaki kiri yang ada di depan kaki kanan. Lalu, menggantungkan kaki kiri di belakang kaki kanan secara rileks. Jika cakram sudah dapat dilemparkan, maka harus diikuti dengan melangkah kaki kanan ke depan. Namun, tubuh tidak boleh sampai terbawa atau jatuh di luar lingkaran ini juga disebut sebagai gerak ikutan atau follow through. Fungsi dari gerak ikutan adalah sebagai berikutMenjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh ke kecepatan gerak badan setelah gerakan setelah Dasar Lempar LembingLempar Lembing sumber OlympicsSetiap pemain pemula harus mengetahui teknik lempar lembing agar lebih menguasainya dengan cepat dan mudah. Saat melakukan lempar lembing, usahakan tubuh tidak kaku saat melempar dan mengalir mengikuti efek ini adalah beberapa teknik dari lempar lembing yang menjadi modal awal kamu untuk menguasainya1. Cara Memegang LembingTeknik dasar yang harus dikuasai adalah memegang lembing. Ada tiga gaya dalam memegang lembing, yaitu gaya Amerika, Finlandia, dan Tang. Nantinya, atlet harus memilih salah satu gaya untuk digunakan dalam lempar Cara Memulai AwalanTeknik selanjutnya adalah memperhatikan cara memulai awalan. Cara memulai awalan ini meliputi beberapa hal, seperti posisi tubuh saat bersiap, posisi kepala, mata ketika berlari, posisi lengan ketika membawa lembing, gaya melangkah dan Cara Melempar LembingTeknik dasar yang terakhir adalah memperhatikan cara melempar lembing. Sikap badan pada saat akan melempar lembing adalah ditarik ke samping kanan belakang. Lalu, dilempar sekuat-kuatnya ke arah depan. Pastikan ujung lembing mengarah ke depan atas dengan sudut 45 Cabang Olahraga Lempar Lembing dalam OlimpiadeLempar Lembing sumber WorldathletichsSelain menentukan peralatan dan area lapangan pertandingan, IAAF juga menentukan cara perhitungan dan sejumlah larangan bagi atlet lempar lembing. Berikut ini beberapa peraturannyaTidak diperbolehkan menggunakan taping untuk merekatkan dua atau lebih jari yang membantu atlet dalam melempar, termasuk penggunaan sarung atlet hanya memiliki waktu satu menit untuk melakukan lemparan. Jika mencapai 15 detik terakhir dan atlet belum melempar, wasit akan mengibarkan bendera kuning sebagai peringatan. Jika melebihi batas waktu, poin atlet tidak akan melakukan ancang-ancang, atlet harus tetap berada dalam area landasan. Dilarang untuk menyentuh sela-sela atau tanah yang berada di luar harus melempar lembing ke bagian atas lengan lempar dan tidak boleh melewati garis batas lengkungan terjadi jika pelempar berputar sepenuhnya, sehingga bagian punggung mengarah ke area pendaratan lembing. Atlet tidak boleh memutar badan pada tahap apa pun hingga lemparan dan pendaratan harus mendarat dalam area pendaratan dan hanya perlu membuat tanda pada permukaan tanah, tidak perlu hingga menempel atau melubangi atlet akan melakukan tiga kali percobaan melempar lembing dalam sebuah kompetisi. Pada beberapa kasus, atlet bisa melakukan hingga enam kali akan menentukan pemenang dengan kriteria lemparan yang sah dan memperoleh jarak terdapat seri, kedua atlet akan melakukan sekali percobaan lagi. Atlet yang mendapat lemparan terbaik pada percobaan ini keluar sebagai gerak lanjutan dalam melempar lembing beserta teknik melakukannya. Selamat berlatih! Larilompat dan lempar adalah suatu bentuk gerakan yang tidak ternilai artinya bagi hidup manusia. Gerakan itu semuanya ada dalam olahraga atletik. Bentuk Latihan Lempar Lembing . Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih lempar lembing. Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih.

Olahraga Lempar Lembing – Beberapa tahun belakangan ajang kejuaraan di berbagai cabang olahraga sedang banyak diminati. Masyarakat pun semakin antusias mengikuti dan mensuport para atlet yang bertanding. Salah satunya adalah olahraga lempar lembing. Meskipun cabang olahraga lempar lembing tidak sepopular caban golahraga seperti bulu tangkis, ternyata olahraga satu ini cukup menarik untuk kita simak loh. Yuks, langsung kita intip. Daftar Isi 1Pengertian Olahraga Lempar LembingSejarah Olahraga Lempar lembingTeknik Dasar Lempar LembingA. Dasar Memegang Lembing B. Memulai Melempar Lembing C. Cara Melempar Lembing Peraturan Lempar Lembing Berdasarkan Gerakan KakiA. Hop StepB. Cross step Faktor Keberhasilan Lempar Lembing 1. Kondisi Fisik Prima 2. Pengaruh Cuaca3. Kekuatan pendukung Peraturan Lempar Lembing A. Peralatan lempar lembing B. Lempar lembing putraC. Lempar lembing putri D. Lintasan Permainan Lempar Lembing E. Lengkungan Batas Lempar Lembing F. Area Pendaratan Lembing G. Penilaian lempar lembing H. Syarat Sah Permainan Lempar Lembing Pengertian Olahraga Lempar Lembing Pengertian olahraga lempar lembing dapat diartikan sebagai cabang olahraga yang dilakukan dengan cara melempar tombak atau lembing sejauh mungkin. Lempar lembing atau javelin throw salah satu olahraga atletik yang terbuat dari logam. Pengertian olahraga lempar lembing itu sendiri diambil dari kata lempar yang dapat diartikan membuang sejauh mungkin. Sementara lembing adalah nama tongkat atau alat yang digunakan. Terkait dengan bentuk lembingnya seperti apa, saya rasa setiap orang pasti sudah tahu. Olahraga lempar lembing salah satu olahraga yang tidak sembarang dilempar. Agar lembing melesat jauh, ada metode, gaya, dan teknik tertentu. Dibutuhkan kemampuan dalam menyeimbangkan. Agar lemparan lembing mendarat sempurna, perhatikan tiga aspek yaitu aspek kecepatan, aspek kekuatan dan aspek teknik. Sejarah olahraga lempar lembing ternyata salah satu permainan olahraga yang sudah ada sejak jaman dulu. Ada sejak zaman purba. Dimana mereka menjadikan lembing sebagai alat untuk berburu mangsa mereka. Lembing pada jaman dahulu sebagai senjata perang yang umum di gunakan. Seperti yang dilansir oleh jika senjata lembing sudah digunakan pada masa peradaban Yunani, yaitu saat zaman Mycenaean dan kekaisaran romawi. Lembing dijadikan sebagai senjata umum berperang karena memang lebih ringan dan mudah untuk dilempar daripada menggunakan tombak. Seiring berjalannya waktu, dan semakin tingginya pendidikan modern masuk ke desa hingga pelosok, kebiasaan berburu sudah ditinggalkan. Budaya berburu pun juga sudah ditinggalkan. Sementara budaya atau kebiasaan berburu menggunakan lembing masih akrab di masyarakat dengan segala modifikasi teknik permainan. singkat cerita, dijadikanlah sebagai cabang olahraga lempar lembing. Dimana sekarang olahraga ini dapat dikompetisikan loh. Cabang olahraga lempar lembing pun sudah mulai dipertandingkan pada Olimpiade pada tahun 1908. Sampai sekarang pun cabang olahraga ini masih diminati. Mungkin salah satunya adalah kamu. Teknik Dasar Lempar Lembing Barangkali kamu salah satu yang tertarik dengan cabang olahraga lempar lembing satu ini? Jika iya, maka kamu harus tahu teknik dasar lempar lembing itu seperti apa dan bagaimana. Berikut beberapa modal dasar yang perlu kamu kuasai. A. Dasar Memegang Lembing Jika ingin menekuni olahraga lempar lembing, pastikan kamu menguasai cara memegang lembing. Jadi ada tiga gaya memegang lembing, sebagai berikut. 1. Gaya Amerika Olahraga lempar lembing menggunakan gaya amerika dari teknis membawa lembing bisa dilihat seperti gambar di bawah. Dimana kamu bisa memegang lembing dengan memposisikan jari jempol dan telunjuk menggenggam batang atau pegangan lembing. Sisanya, ketiga jari yang lain memegang lembing, tetapi tidak perlu menggenggam terlalu kuat. Gaya melempar lembing satu ini tidak asal pegang saja ternyata. Tetapi metode ini sebagai bentuk menseimbangkan lembing saat kita berlari. 2. Gaya Finlandia Berbeda dengan cara memegang lembing gaya Finlandia. Gaya memegang lembing dengan meletakan ibu jari dan keempat jari seperti gambar berikut. Jadi kamu bisa meletakan jempol dan jari tengah menggenggam lembing. Kemudian jari telunjuk dalam posisi lurus menahan lembing. Jari yang lain dapat menggenggam lembing secara rileks di bagian depan. Sesuai dengan namanya, gaya dari Finlandia ini diperkenalkan oleh atletik dari Negara tersebut. 3. Gaya Tang Terakhir adalah gaya tang atau gaya dengan cara menjepit. Sesuai dengan namanya, maka cara memegang lembing dapat dilakukan dengan menggenggam lembing di bagian belakang. Posisi jari telunjuk menghadap ke depan dan lurus. Sementara sisa jari yang lain cukup menggenggam lebih longgar. Metode ini lebih pas digunakan untuk para pemula. Agar tidak bingung, kamu bisa lihat seperti gambar berikut. Dari ketiga gaya tersebut, setidaknya kamu tahu seperti apa caranya. Kamu pun bisa mencoba dan mempraktekannya. B. Memulai Melempar Lembing Belum afdol rasanya jika hanya tahu cara memegang lembing saja. Seorang calon atletik olahraga lempar lembing juga harus tahu bagaimana teknik dasarnya. Pastikan postur atau posisi tubuh dalam kondisi siap, jangan grogi atau ragu-ragu. Langkah selanjutnya adalah memperhatikan posisi kepala. Saat berlari, juga perhatikan arah mata dan posisi lengan yang membawa lembing tersebut. Ternyata tidak hanya berhenti sampai disitu saja. Kamu juga perlu memperhatikan gaya melangkah dan cara melempar lembing secara benar. C. Cara Melempar Lembing Lantas bagaimana sih cara melempar lembing? Sebenarnya gampang kok. Pastikan lembing ditarik di samping kanan belakang, sebelum akhirnya kamu lempar ke depan. Ingat, lempar ke depan, jangan lempar ke belakang. Saat melempar, pastikan mendorong dan membuang ke arah depan sekuat tenaga agar dapat melesat maju sejauh mungkin. Oh iya, saat lembing dilempar ke depan, kamu harus memastikan jika lembing melaju ke depan dengan sudut 45 derajat. Wah, ternyata banyak sekali aturan. Padahal jika kita melihat, hanya sekedar melempar lembing saja. Peraturan Lempar Lembing Berdasarkan Gerakan Kaki Adapun peraturan olahraga lempar lembing yang menekankan pada gerakan kaki. Lantas seperti apa sih? Yuks simak ulasan berikut. A. Hop Step Jika kamu memperhatikan gambar di bawah, sudah tahu gerakan yang dimaksud hop step. Jadi masalah peraturan lempar lembing saja memiliki standar yang wajib kamu perhatikan. Gaya hop step adalah gaya berjingkat, yaitu dengan cara melangkahkan kaki dengan cara berjingkat. Terkait dengan langkah dan gerakannya, bisa dilakukan dalam kecepatan sedang ataupun kecepatan tinggi. Gaya olahraga lempar lembing hop step lebih nyaman dan sering digunakan untuk gaya memegang lembing Finlandia dan tang. Dimana kamu bisa membawa lembing sejajar di posisi atas lurus ke depan. Ternyata gaya ini tidak sekedar gaya dan metode saja. Tetapi juga dapat digunakan setiap gerakan anggota tubuh yang memberikan daya dorong ke depan yang kuat. Agar lembing dapat terlempar jauh di depan, tepat di arah tengah. Jadi tidak bergeser ke kanan ataupun ke kiri. B. Cross step Sementara lempar lembing cross step adalah gaya gerakan kaki yang dilakukan secara menyilangkan kaki, yang mana nanti akan menghasilkan putaran badan sebentar sebelum melempar lembing. Gaya menyilang ini ternyata hanya dilakukan pada saat 2 sampai 3 langkah sebelum melemparkan lembing. Gaya kaki cross step lebih sering digunakan untuk gaya memegang lembing amerika. Dimana untuk gerakan dilakukan dengan cara berlari dengan sedang hingga tinggi, sebelum melakukan aksi lempar. Karena gerakan ini menyilang, arah lembing tidak bisa presisi ketengah, namun sedikit menyamping. Itulah dua peraturan lempar lembing jika dilihat dari gerakan kaki. Setelah membaca ulasan di atas, kamu bisa belajar dan mencoba di rumah sendiri. Faktor Keberhasilan Lempar Lembing Meskipung cabang olahraga lempar lembing tidak semudah yang kita lihat, bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya. Jadi buat kamu yang memang memiliki mimpi menjadi seorang atletik olahraga lempar lembing sukses, ada beberapa faktor yang akan mempengaruhi keberhasilan nih. Apa saja sih hal-hal yang perlu dipersiapkan? Langsung saja kita simak ulasannya sebagai berikut. 1. Kondisi Fisik Prima Salah satu faktor keberhasilan dalam kejuaraan olahraga lempar lembing adalah kondisi fisik prima. Kondisi yang berstamina, sehat secara psikis dan fisik akan mendorong atletik untuk menghasilkan hasil terbaik. Termasuk tidak merasa grogi saat tanding, juga hal yang penting loh. Itu sebabnya bagi atletik yang sedang mengikuti ajang perlombaan, wajib sekali menjaga suasana hati, mengelola pikiran agar tidak berpikiran negatif, agar menghasilkan hasil yang terbaik. Oh iya, meskipun olahraga lempar lembing hanya seperti melempar. Ternyata juga butuh fokus dan konsentrasi juga loh. 2. Pengaruh Cuaca Faktor keberhasilan yang lain adalah masalah cuaca. Ternyata menjadi faktor penentu. Misalnya di Indonesia yang memiliki dua musim. Jika olahraga lempar lembing dilakukan di dekat pantai dan dilakukan saat sore hari, maka jarak lemparan lembing bisa terlempar lebih jauh, karena pengaruh dari angin yang berhembus. Atau saat musim dingin tiba, juga mampu mempengaruhi laju lemparan lembing. 3. Kekuatan pendukung Faktor yang saya yakin kamu juga tahu. Yap betul sekali, kekuatan dan semangat dari pendukung menjadi salah satu faktor keberhasilan saat mengikuti ajang kejuaraan lomba lempar lembing. Setidaknya kekuatan dari para pendukung memberikan semangat dan stimulus agar tetap bertanding sebaik mungkin secara maksimal. Itulah beberapa faktor keberhasilan jika ingin menjadi seorang atletik olahraga lempar lembing. Setidaknya dari beberapa faktor di atas memberikan kesiapan kamu. siapa tahu kamu salah calon atletik olahraga lempar lembing yang mengharumkan Negara. Peraturan Lempar Lembing Setelah mengetahui tentang pengertian dan cara memainkan olahraga lempar lembing, penting banget nih kamu mengetahui peraturan dari olahraga satu ini. Lantas apa saja sih aturan tersebut? Langsung saja kita simak ulasannya berikut ini. A. Peralatan lempar lembing Aturan terkait dengan peralatan lempar lembing memiliki tiga bagian, Mata lembing bentuk mata lembing berbentuk lancip. Dibagian ujung lancipnya pun juga berbentuk memanjang. Badan lembing terkait dengan bahan badang lembing, terbuat dari bahan metal. Tali lembingPermainan lempar lembing berdasarkan gender Ternyata cabang olahraga lempar lembing satu ini dari segi spesifikasinya antara pemain putra dan putri memiliki beberapa perbedaan loh. B. Lempar lembing putra Masalah spesifikasi lembing putra, memiliki berat sebesar 800 gram, dengan panjang lembing sekitar m sampai m. C. Lempar lembing putri Berbeda spesifikasi lempar lembing putri. Berat lembing seberat 600 gram. Panjang lembing pun berbeda dengan panjang lembing putra. Panjangnya dari m sampai m. Itulah permainan lempar lembing yang penting kamu tahu. Ada tambahan informasi baru nih, olahraga lempar lembing yang diselenggarakan tingkat dunia dan regional, sudah disediakan oleh pihak panitia. Jadi para atlet tidak perlu membawa lembing dari rumah. Sebaliknya, jika cakupan lomba lempar lembing tingkat lebih kecil, maka setiap peserta anggota wajib membawa lembing mereka. D. Lintasan Permainan Lempar Lembing Dilihat dari lintasan awalan, lempar lembing memiliki standar loh. Jadi awalan lintasan lempar lembing perlu diberi batasan atau tanda. Umumnya akan memberikan tanda dua garis paralel sepanjang 4 m dengan lebar garis 5 cm. Sementara untuk panjang lintasan awal tidak boleh lebih dari m dan tidak boleh kurang dari 30 meter. E. Lengkungan Batas Lempar Lembing Penting juga nih buat calon atletik untuk memperhatikan lengkung batas lempar lembing. Lengkungan terbuat dari kay meta yang diberi warna putih. Lengkungan inilah yang berperan sebagai busur. Untuk pemasangan akan dipasang di tanah secara mendatar. Sedangkan untuk busur itu sendiri memiliki garis tengah dengan jarak sekitar 8 m. lengkungannya 7 cm dipasang sepanjang 0,75 m. F. Area Pendaratan Lembing Sementara aturan terkait dengan area pendaratan lempar lembing juga standarnya nih. Jadi area pendaran akan ditandai dengan busur yang difokuskan pada pusat sudut derajat. Wah, ternyata cukup pelik dan ribet juga ya. Sampai ada aturannya. Tapi tenang, sebagai pemain, fokus bermain saja. karena ini area tim juri. pemain sekedar tahu dan menguasai aturan sebagai pemahaman saja. G. Penilaian lempar lembing Dalam pertandingan sepak bola, kita tahu wasit akan mengeluarkan kartu jika ada pelanggaran. Pada pertandingan balap motor atau balap mobil, akan menggunakan bendera sebagai simbol atau tanda permainan mereka. Nah, pada olahraga lempar lembing juga demikian. Ada tim wasit atau seseorang yang memberikan simbol. Dimana mereka akan memberikan simbol bendera. Jika dilayangkan bendera putih, itu tandanya kamu bisa melemparkan lembing hingga ke area pendaratan. Apabila dilayangkan benda merah, maka itu simbol dari lemparan lembing yang kamu buang salah. Tentu saja ada juri yang bertugas mengukur lemparan lembing. Mereka akan mengukur mata lembing yang jatuh sampai ke bagian dalam lingkaran sebagai nilai atau poin yang kamu peroleh. H. Syarat Sah Permainan Lempar Lembing Ternyata yang memiliki syarat sah olahraga lempar lembing ada banyak aturan. Diantaranya sebagai berikut. Lembing dipegang pada lilitan taliLembing dilempar di atas bahu dan di bagian teratas lengan Saat lembing di lempar tidak boleh memotong jalur paralel Jika lembing menyentuh garis lempar siku-siku maka tidak sah Gerakan awal lemparan sampai lembing melayang dan jatuh, maka orang tersebut tidak boleh memutar badan atau membelakangi lembing jatuh Pemain tilarang meninggalkan jalur awal sebelum lembing mendarat. Tidak diperkenankan menggunakan alat bantu untuk merekatkan tangan agar lemparan menjadi pasTidak boleh juga menggunakan sarung tangan saat bermain. Waktu yang dimiliki pemain hanya satu menit dalam satu lemparan. Jika detik ke 15 pemain belum melempar, akan diperingatkan wasit menggunakan bendera warna kuning. Pemain memiliki kesempatan percobaan hingga enam kali. Penentuan pemenang olahraga lempar lembing ditentukan oleh wasit berdasarkan lemparan yang sah dan berdasarkan jarak jauh lembing. Itulah ulasan tentang olahraga lempar lembing. Semoga ulasan yang singkat ini memberikan gambaran dan manfaat buat kamu ya. Penulis Irukawa Elisa Baca artikel terkait olahraga lainnya Pengertian dan Cabang AtletikOlahraga Senam dan cabangnyaOlahraga Pencak Silat

Kuncijawabannya adalah: A. Lari zig zag. Dilansir dari ensiklopedia pendidikan, berikut ini bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak adalah lari zig zag. Lihat juga kunci jawaban pertanyaan berikut: Manfaat lari bolak-balik memindahkan bola adalah? Berikut yang termasuk penyakit tidak menular adalah?
Lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dimainkan dengan cara melempar sebuah tombak dengan ujung yang runcing lembing sejauh mungkin. Teknik dasar melakukan olahraga ini berkutat pada cara memegang lembing, cara membawa lembing, teknik membuat awalan, cara melempar lembing. Di awal kemunculannya, lempar lembing bukanlah sebuah olahraga, melainkan cara masyarakat zaman dahulu berburu makanan. Lalu pada tahun 708 Sebelum Masehi periode Yunani kuno, barulah olahraga ini masuk sebagai salah satu cabang pentathlon. Pada Olimpiade modern, lempar lembing mulai diperlombakan mulai tahun 1908 untuk nomor pria dan tahun 1932 untuk nomor wanita. Lalu karena pada tahun 1984 atlet lempar lembing asal Jerman Timur Uwe Hohn memecahkan rekor lemparan sejauh 104,8 meter, asosiasi olahraga ini kemudian secara resmi mengubah rancangan lembing yang digunakan pada nomor pria di tahun 1986. Hal ini dilakukan karena lemparan tersebut sudah melewati lapangan pertandingan dan membahayakan orang-orang yang ada di sekitar lapangan akibat ujung lembing yang tajam. Perubahan yang dibuat adalah memperpanjang area pegang lembing sejauh 4 cm, sehingga jarak lemparan lembing bisa turun sekitar 10%. Perubahan yang sama juga dilakukan pada lembing yang digunakan untuk nomor wanita di tahun 1999. Saranan dan prasarana lempar lembing Aturan mengenai sarana dan prasarana yang digunakan dalam pertandingan resmi lempar lembing, dibuat oleh federasi atletik internasional International Athletic Federation IAF. Berikut ini rinciannya. • Ukuran lembing Lembing yang digunakan pada olahraga lempar lembing terdiri dari dua bagian, yaitu ujung lembing yang terbuat dari logam dan badan lembing berbahan kayu atau metal. Pada badan lembing, terdapat tali yang dililitkan pada titik seimbang atau titik gravitasi lembing. Ukuran lembing yang digunakan pada pertandingan resmi adalah sebagai berikut Untuk nomor putra berat lembing 800 gram dan panjang lembing 2,6-2,7 meter Untuk nomor putri berat lembing 600 gram dan panjang lembing 2,2-2,3 meter • Lapangan lempar lembing Lapangan lempar lembing bisa dibagi menjadi beberapa area seperti berikut ini. • Lintasan awal Lintasan awal pada lapangan lempar lembing memiliki lebar 4 m dan panjang minimal 30 m. Lintasan ini digunakan sebagai area ancang-ancang dan berlari sebelum melempar lembing. • Lengkung lemparan Lengkung lemparan adalah batas akhir pemain bisa berlari sebelum melepaskan lembing dari genggaman. Sesuai namanya, bentuk dari batas ini adalah sebuah lengkungan yang ditempatkan di tanah. Lengkungan tersebut dibuat dari potongan lingkaran yang berdiameter 8 m dan bisa dibuat dari kayu ataupun metal yang dicat putih. • Sektor lemparan Sektor lemparan adalah tempat lembing mendarat. Bentuknya seperti corong yang dibuat dengan lebar 29°. Baca Juga Kenalan dengan Lempar Cakram dalam Olahraga Atletik Teknik dasar lempar lembing Berikut ini teknik dasar lempar lembing yang perlu dikuasai seorang pemain. 1. Cara memegang lembing Ada tiga cara memegang lembing, yaitu • Cara biasa gaya Amerika Pada cara ini, ibu jari dan jari telunjuk berada pada titik depan atau pangkal yang terlilit tali. Lalu, ketiga jari lainnya memegang badan lembing seperti biasa. • Cara Finlandia Fin style Posisi jari telunjuk lebih lurus ke atas, dengan ujung berada tepat di pangkal badan lembing yang dibalut tali. Ibu jari mengikuti posisi telunjuk dan ketiga jari lainnya menggenggam seperti biasa. • Cara menjepit tang style Posisi lembing berada di atara jari telunjuk dan jari tengah dan ketiga jari lainnya mengganggam seperti biasa. 2. Cara membawa lembing Lembing bisa dibawa menggunakan tiga cara, yaitu Dibawa di atas pundak Dibawa dengan posisi mata lembing serong menghadap ke atas dengan sudut 40 derajat Siku kanan menghadap ke depan 3. Cara melempar lembing Setelah posisi siap dan lembing sudah dipegang dengan cara benar, maka bersiaplah untuk mulai berlari sebagai ancang-ancang melempar. Saat akan melempar, berlarilah secepatnya hingga mencapai batas lengkung lingkaran. Saat berlari, usahakan berat badan ditumpukan di kaki kanan. Ketika mencapai titik batas lengkung lingkaran, berhenti berlari dan berdiri dengan tegak dengan kedua kaki dibuka. Posisikan kaki kiri di depan kaki kanan dengan lutut kaki kanan sedikit ditekuk ke depan. Condongkan badan ke belakang dengan pandangan tetap lurus ke arah lemparan. Tangan yang memegang lembing lurus ke belakang hingga mata lembing berada hampir sejajar dengan mata. Condongkan lembing sedikit ke atas hingga membentuk sudur kurang lebih 40 derajat dari permukaan tanah. Lempar lembing sekuat-kuatnya . Baca JugaPilihan Olahraga untuk Penderita Hipertiroid Tiroid agar Tetap Sehat dan BugarGerakan Senam Peregangan yang Mudah Dilakukan di RumahMengenal Olahraga Hoki dari Sejarah hingga Cara Bermainnya Aturan dalam pertandingan lempar lembing Dalam pertandingan lempar lembing, berikut ini aturan yang harus diikuti para pemain Pelemparan lembing harus dilakukan menggunakan satu tangan. Pemain yang berhasil menghasilkan lemparan terjauh berhak keluar sebagai pemenang. Agar lemparan dianggap sah, pemain yang bertanding tidak boleh berbalik membelakangi lapangan sebelum lembing jatuh di area pertandingan dan jarak mendaratnya siap dihitung. Saat melempar, posisi lembing harus lebih di atas dari lengan atas dan kaki tidak boleh melewati garis batas ancang-ancang lemparan. Saat mendarat, lembing harus jatuh dalam posisi ujung yang tajam terlebih dahulu di dalam lapangan pertandingan. Pemain biasanya akan diberikan kesempatan melempar sebanyak empat atau enam kali per kompetisi. Jika terdapat hasil seri, maka akan ada tambahan satu kali kesempatan dan pemain yang melempar paling jauh lah yang keluar sebagai pemenang Olahraga lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik yang sudah dipertandingkan sejak zaman Yunani kuno. Lebih dari sekadar melempar, untuk bisa menjadi juara di cabang ini Anda perlu memahami setiap teknik dasarnya dengan tepat. . 294 64 415 493 479 487 16 33

berikut yang termasuk bentuk latihan gerak lempar lembing adalah